Kilo vermek için yoğun ve ağır diyetler uyguluyorsunuz, son derece programlı, düzenli, bilinçli tamamen zayıflamaya yönelik sporlar yapıyorsunuz ve sonuçta istediğiniz ideal kilonuza ulaşıyorsunuz. İşte asıl sorun burada başlıyor yani verilen kiloları geri almamak ve formunuzu korumak. Bu makalemizde iştahımızın kontrolü, zayıflama ilaçları, tatlı tüketiminin kilomuza etkisi gibi verilen kiloları geri almamak ve zayıflamakla yakın ilgisi bulunan bu konulara değineceğiz.

Etiketler: Diyet Sonrası kilo alma, kilo vermek için

Beslenme planınızda yapacağınız basit, kolay ve akılcı değişikliklerle sağlığınızda önemli iyileşmeler yapabilirsiniz.
Kan basıncınızı ayarlamak, kan ÅŸekerinizi dengelemek, kolesterol ve trigliserid seviyelerinizi azaltmak için ciddi avantajlar saÄŸlayabilirsiniz. Unutmayın! ‘Ne yiyorsanız O’sunuz’ kuralı yüzyıllardır hep aynı ve hiç deÄŸiÅŸmeyecek…

Etiketler: basit beslenme planı

Uzun süren çalışma saatleri genellikle spor yapmamak için bahane olarak gösterilir. Ancak günlük çalışma saatlerinizin arasında fiziksel aktiviteler içinde zaman ayırmanız sağlık ve kilo problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam biçiminin dengesiz beslenmeyle bir araya gelmesi kilo problemlerinin başlıca sebebidir.
Uzun süren çalışma saatleri genellikle spor yapmamak için bahane olarak gösterilir. Ancak günlük çalışma saatlerinizin arasında fiziksel aktiviteler içinde zaman ayırmanız sağlık ve kilo problemlerinizi çözmenize yardımcı olacaktır. Hareketsiz bir yaşam biçiminin dengesiz beslenmeyle bir araya gelmesi kilo problemlerinin başlıca sebebidir.
Çalışma günlerinizde de spor yapabilmenizin birçok yolu var. Haftada beÅŸ …

Etiketler: iÅŸyerinde egzersiz yapma, iÅŸyerinde spor, Ä°ÅŸyerinde YapabileceÄŸiniz Egzersizler

Şınav: Çömelme: Hamle: Çökme: Bükülme:
 
Şınav: Vücudunuzu dik tutarak, dirsekleriniz yere deymeyecek şekilde avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak ve uyluklarınız yerden birkaç cm uzakta olacak şekilde vücut dengenizi sağlayın. Sonra da aynı şekilde kollarınızı dirseklerden bükerek aşağı indirin ama vücudunuz yere temas etmesin. Bu hareketi yaparken elinizden geldiğince vücudunuzu bükmemeye çalışın. Ayrıca, duvardan, bir elbise dolabı veya sağlam bir sandalye kenarından destek alarak da yapabilirsiniz.
Çömelme: Elleriniz kalçanızda ve ayaklarınız kalça hizasında olacak şekilde dik durun. Sanki bir sandalyeye oturacakmış gibi dizlerinizi bükün. Dizlerinizin şeklini hiç bozmadan çömelin ve kalkın.

Hamle: Uzun adım atacakmış …

Etiketler: egzersizler, Her Yerde YapabileceÄŸiniz Egzersizler, spor yapma

Biliyorum, biliyorum; ev hayatınızı kariyerinizle bir arada götürüp, bir de egzersize zaman bulabilmeniz kolay değil. Ancak çoğu kadın küçük çabaların işe yaramayacağını düşündüklerinden, zamanları olmadığında hiç egzersiz yapmıyorlar. Bunlara aldanmayın: Kısa süreli egzersizlerin büyük sonuçları olabilir ve kilo vermenizi, kas kütlenizi arttırmanızı ve sağlığınızı etkileyecek kadar egzersizi gün içine yayabilirsiniz.
 
Biliyorum, biliyorum; ev hayatınızı kariyerinizle bir arada götürüp, bir de egzersize zaman bulabilmeniz kolay deÄŸil. Ancak çoÄŸu kadın küçük çabaların iÅŸe yaramayacağını düşündüklerinden, zamanları olmadığında hiç egzersiz yapmıyorlar. Bunlara aldanmayın: Kısa süreli egzersizlerin büyük sonuçları olabilir ve kilo vermenizi, kas kütlenizi …

Etiketler: aşırı kilolara son, beden zayıflatma, Spor Salonuna Gitmeden Forma Girin